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食品・サプリメント一覧

EDに効果がある食品やサプリメント

昔から精が付くといわれる食べ物といえば、牡蠣にうなぎ、にんにくなど。ここではED対策に効果があるとされている栄養素を含む、代表的な食品やサプリメントを紹介します。

EDにオススメの食品

食材として以下のような物があります。

牡蠣

別名「海のミルク」と言われ栄養に優れています。良質なタンパク質、タウリン、グリコーゲン、亜鉛、カルシウム、アミノ酸などのミネラルやビタミン類が豊富です。サプリメントでは「牡蠣エキス」などが有名。

すっぽん

中国では、古来よりスッポンを薬膳料理として珍重されており、漢方薬では甲羅から内臓、骨にいたるまで利用されています。強壮剤としてよく知られており、勃起や生殖機能に効果あるアルギニン、セレン、ビタミンA、B1、E、などのアミノ酸やビタミン、ミネラルを多く含んでいます。

うなぎ

土用の丑にはおなじみの鰻。ビタミンA、B1、B2、D、E、DHA、EPAや、鉄、亜鉛、カルシウムなどミネラルが豊富な食材です。

にんにく

ニンニクと聞くだけで元気になりそうな気がしてくる不思議な食材です。ビタミンB6をはじめアリシン、スコルジニン、セレニウム(セレン)などを含みます。血管を拡張し血行促進、疲労回復、新陳代謝の活性化に効果があります。サプリメントでは「にんにく卵黄」、「黒酢にんにく」など

EDにオススメのサプリメントと栄養素

高価なものから安価なものまで様々ですが、ドラッグストアなどで手に入るサプリをまとめてみました。

マカ

ここ数年注目されているマカ。南米ペルー原産の強壮作用があると言われている植物です。亜鉛やアルギニン酸を多く含み、性欲の改善に効果があります。

亜鉛

セックスミネラルと呼ばれるほど生殖機能と関わりの深い栄養素。亜鉛は前立腺に多く存在しており、精子のもとになります。また、亜鉛は男性ホルモンの合成に関与する酵素の組成にも関わり、不足すると男性機能不全になる事が確認されています。ドリンク剤やサプリメントなどに含まれていることが多い栄養素です。

アルギニン

自然のバイアグラとも呼ばれ、勃起中枢に直接作用し一酸化窒素(NO)を発生させ勃起を促し陰茎への血流量を増やします。また、精子の数や運動性を高める効果があるといわれています。また男性ホルモン・テストステロンの分泌を促進します。

セレン

セレンは精子の運動能力や精子の数に重要な影響のある栄養素。セレンは体内で生成できません。日本人は欠乏の心配がない栄養素とされていますが、魚介類に多く含まれていますので積極的に摂取したい栄養素です。

ムチン

山芋やレンコン、オクラや納豆、あのウナギのヌメリの正体がムチンです。保水性が高く、たんぱく質を効率よく吸収し、新陳代謝や細胞増殖を促進させ、虚弱体質・疲労回復などに効果があると言われています。

こうしてみると、精力がつくといわれる食材には、裏付けされた栄養素が含まれているんですね。昔の人たちは経験から知っていたのでしょうか。先人の知恵は今も健在です。

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